Dukán diéta hanyadik szakaszától engedett a rizs, grecska, krumpli és a tészta evése?

Fontoskérdések.hu - egy Kérdés-Válasz gyűjtemény

Belépés | Regisztráció

Keresés:

FontosKérdés kategóriák:

Ezotéria, spiritualitás

Fogyókúrák, diéták

Gasztronómia, étel, ital

Gyerekvállalas, nevelés

Szerelem, párkapcsolat

FontosInfok.hu kategóriák:

Fontos Kérdések: Dukán diéta hanyadik szakaszától engedett a rizs, grecska, krumpli és a tészta evése?

Kategória: Fontos Kérdések > Fogyókúrák, diéták > Dukan diéta

Fontos Kérdést létrehozta: Anonim hozzászóló | 2015.09.18. 13:34

Új Fontos Kérdés indítása regisztráció nélkül >>

Válasz írása regisztráció nélkül >>

poba3 | 2016.02.04. 14:03 | #428

Válasz erre regisztráció nélkül >>

Ez a magas fehérje tartalmú diéta egy négy szakaszból álló program. Sok fehérjét, és természetesen kevés kalóriát tartalmaz, és mind emellett csökkenti az étvágyat is.

A Dukan diétát egy francia dietetikus dr. Pierre Dukan fejlesztette ki. A négy szakasz úgy van felépítve, hogy fokozatos és tartós fogyást lehet elérni vele.

A Dukan-diéta négy szakasza

1. Tiszta fehérje szakasz

Ebben a szakaszban kizárólag fehérjét szabad enni, korlátlan mennyiségben és a nap folyamán bármikor. Vagyis ehetsz borjú- és marhahúst, baromfit (kivéve kacsát és libát), halat és tengeri herkentyűket, zsírszegény tejtermékeket. Ez a szakasz 3-10 napig tart, attól függően, hogy hány kilótól szeretnél megszabadulni.

2. Zöldség és fehérje szakasz

Fehérjét és zöldségeket, korlátlan mennyiségben ehetsz, bármikor. A megengedett zöldségek: paradicsom, uborka, retek, spenót, brokkoli, spárga, póréhagyma, káposztafélék, gomba, zeller, cukkini, padlizsán, paprika, salátafélék, répa.

Egészen addig váltogasd az első és második szakaszt, amíg el nem éred a kívánt súlyt. Hetente 1-1,5 kg mínusszal számolhatsz.

3. Stabilizáció: fehérje+ zöldség+ gyümölcs

Szép fokozatosan kezdhetsz visszatérni a normál étkezésre. Az eddigieken kívül naponta egyszer ehetsz gyümölcsöt (kivéve banánt, szőlőt, cseresznyét és meggyet), két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, néhány szelet sajtot, hetente kétszer tésztafélét, kuszkuszt, lencsét, rizst, krumplit, sőt, akár csokit is.

Ez a harmadik szakasz annyiszor 10 napig tart, amennyi kilót fogytál. Ezzel elkerülhető a jojo effektus.

4. Súlyfenntartás szakasza

Bármit ehetsz, amit csak akarsz. Viszont hetente egyszer tarts fehérjenapot (1. szakasz) - dr. Dukan a csütörtököt ajánlja.

poba3

Anonim hozzászóló \| 2015.09.18. 13:34 \| #65	Válasz erre regisztráció nélkül >>
Dukán diéta hanyadik szakaszától engedett a rizs, grecska, krumpli és a tészta evése? Anonim hozzászóló