FontosKérdés kategóriák: | Állatok, növények | Családi kapcsolatok | Egészség, életmód | Egyéb kérdések | Emberi kapcsolatok | Ezotéria, spiritualitás | Fogyókúrák, diéták | Gasztronómia, étel, ital | Gyerekvállalas, nevelés | Közlekedés | Kultúra és közösség | Műszaki eszközök | Otthon, lakás | Pénz, üzlet | Politika, jog | Sport, mozgás | Számítástechnika, IT | Szépségápolás, divat | Szerelem, párkapcsolat | Szórakozás, hobby | Tanulás, oktatás | Tudomány | Utazás | Ünnepek, évfordulók | Vallás, hitélet |
FontosInfok.hu kategóriák: | ÁllásInfo | BankInfo | BiztosításInfo | BoltInfo | EgészségInfo | GasztroInfo | GépjárműInfo | HirdetésInfo | IngatlanInfo | KulturInfo | SzállásInfo | SzolgáltatásInfo | TelepülésInfo | UtazásInfo |
Hirdetések: |

|
|
Fontos Kérdések: Mit és mennyit lehet enni a Atkins diéta alatt egy nap? |
|
|
Kategória: Fontos Kérdések > Fogyókúrák, diéták > Atkins diéta |
Fontos Kérdést létrehozta: Anonim hozzászóló | 2015.09.18. 13:32 |
Új Fontos Kérdés indítása regisztráció nélkül >> | |
Válasz írása regisztráció nélkül >> | zati | 2016.02.03. 14:31 | #395 | Elõzmény: #64 | Válasz erre regisztráció nélkül >> | Az Atkins diéta az alábbi 4. szakaszból áll.
Az 1. szakaszban egyáltalán NEM SZABAD fogyasztani:
gyümölcs, kenyér, tészta, gabona, keményítő tartalmú zöldségek (krumpli, kukorica);
tej, joghurt, túró;
olajos magvak (dió, mogyoró stb.);
kávé, tea és egyéb koffein tartalmú italok.
2. Folyamatos súlyvesztés
A második hét után napi 5 g-mal lehet növelni a szénhidrátbevitelt. Ezt követően a szénhidrátbevitel tovább növelhető hetente 5 g-mal egészen addig, ameddig már nem akarunk tovább fogyni.
A szénhidrátbevitelt az alábbi sorrend szerint érdemes növelni:
más fajta zöldségek
túró, egyéb sajtok
olajos magvak
bogyós gyümölcsök
hüvelyesek
keményítőtartalmú zöldségek (krumpli, kukorica)
3. Előkészítő súlymegtartás
A diéta harmadik fázisában már többféle szénhidrát fogyasztása megengedett. Ebben a fázisban lehet kialakítani, hogy mennyi szénhidrát bevitele szükséges a kívánt testsúly fenntartásához.
4. Élethosszig tartó súlymegtartás
A negyedik fázis célja, hogy a fogyókúra alatt elsajátított étkezési szokást, illetve az elért súlyveszteséget fenn tudjuk tartani. Ebben a szakaszban már lehet tudni, hogy a súlyfenntartáshoz kb. mennyi szénhidrátbevitel és mennyi mozgás szükséges. Ezt beépítve a mindennapi életbe, fenntartható a diéta alatt leadott súlyveszteség.
zati |
| | |
|
Hasonló Fontos Kérdések ebben a témában | Hogyan lehet valakiből kaszkadőr? | Porcelán jelzések | Porcelán jelzések | Porcelán jelzések | Kié ez az aláírás | Porcelán eredete | Porcelán eredete |
|
|