| FontosKérdés kategóriák: | | Állatok, növények | | Családi kapcsolatok | | Egészség, életmód | | Egyéb kérdések | | Emberi kapcsolatok | | Ezotéria, spiritualitás | | Fogyókúrák, diéták | | Gasztronómia, étel, ital | | Gyerekvállalas, nevelés | | Közlekedés | | Kultúra és közösség | | Műszaki eszközök | | Otthon, lakás | | Pénz, üzlet | | Politika, jog | | Sport, mozgás | | Számítástechnika, IT | | Szépségápolás, divat | | Szerelem, párkapcsolat | | Szórakozás, hobby | | Tanulás, oktatás | | Tudomány | | Utazás | | Ünnepek, évfordulók | | Vallás, hitélet |
FontosInfok.hu kategóriák: | | ÁllásInfo | | BankInfo | | BiztosításInfo | | BoltInfo | | EgészségInfo | | GasztroInfo | | GépjárműInfo | | HirdetésInfo | | IngatlanInfo | | KulturInfo | | SzállásInfo | | SzolgáltatásInfo | | TelepülésInfo | | UtazásInfo |
|
|
| Fontos Kérdések: Mit és mennyit lehet enni a Atkins diéta alatt egy nap? |
|
|
|
| Kategória: Fontos Kérdések > Fogyókúrák, diéták > Atkins diéta |
|
Fontos Kérdést létrehozta: Anonim hozzászóló | 2015.09.18. 13:32 |
| Új Fontos Kérdés indítása regisztráció nélkül >> | |
| Válasz írása regisztráció nélkül >> | | zati | 2016.02.03. 14:31 | #395 | Elõzmény: #64 | Válasz erre regisztráció nélkül >> | Az Atkins diéta az alábbi 4. szakaszból áll.
Az 1. szakaszban egyáltalán NEM SZABAD fogyasztani:
gyümölcs, kenyér, tészta, gabona, keményítő tartalmú zöldségek (krumpli, kukorica);
tej, joghurt, túró;
olajos magvak (dió, mogyoró stb.);
kávé, tea és egyéb koffein tartalmú italok.
2. Folyamatos súlyvesztés
A második hét után napi 5 g-mal lehet növelni a szénhidrátbevitelt. Ezt követően a szénhidrátbevitel tovább növelhető hetente 5 g-mal egészen addig, ameddig már nem akarunk tovább fogyni.
A szénhidrátbevitelt az alábbi sorrend szerint érdemes növelni:
más fajta zöldségek
túró, egyéb sajtok
olajos magvak
bogyós gyümölcsök
hüvelyesek
keményítőtartalmú zöldségek (krumpli, kukorica)
3. Előkészítő súlymegtartás
A diéta harmadik fázisában már többféle szénhidrát fogyasztása megengedett. Ebben a fázisban lehet kialakítani, hogy mennyi szénhidrát bevitele szükséges a kívánt testsúly fenntartásához.
4. Élethosszig tartó súlymegtartás
A negyedik fázis célja, hogy a fogyókúra alatt elsajátított étkezési szokást, illetve az elért súlyveszteséget fenn tudjuk tartani. Ebben a szakaszban már lehet tudni, hogy a súlyfenntartáshoz kb. mennyi szénhidrátbevitel és mennyi mozgás szükséges. Ezt beépítve a mindennapi életbe, fenntartható a diéta alatt leadott súlyveszteség.
zati |
| | |
|
| Hasonló Fontos Kérdések ebben a témában | | képfeltöltés | | 4769 porcelán | | Műkorcsolya pengét hol tudok venni? | | Porcelán márkajelzése és gyártási ideje | | A normandiai partraszállás deszantnak minősül? | | Szignó | | Autóbusz menetrend |
|
|
